Как идти к цели, если мешает прокрастинация?
Последние годы все чаще звучит слово прокрастинация, учитывая развитие социальных сетей, коротких видео, все сложнее становится удержать себя от еще одного видосика или бесконечного пролистывания ленты новостей. При этом ежедневные задачи никуда не пропадают, а долгосрочные цели так и остаются где-то там далеко. Как можно помочь себе справиться с прокрастинацией и делать шаги по направлению к своей цели?
На первом этапе я бы рекомендовала вам получше присмотреться к поставленной цели. Не редко бывает так, что мы откладываем достижение цели, поскольку она выбрана на самом деле не вами. Например, ваши родители всегда хотели, чтобы вы достигли именно этого, или вам кажется, что все успешные люди работают только в этой профессии, а в остальных местах не заработать нормальных денег. В таких случаях не хочется приступать к цели, поскольку есть интуитивное ощущение, что она вам на самом деле не близка.
Если же вы поразмышляли над целью, взвесили все за и против, и пришли к выводу, что это действительно ваша цель и вам правда очень хочется ее достичь, то я предлагаю перейти ко второму этапу. Здесь нужно посмотреть на формулировку этой цели, насколько она достижима, можно ли ее измерить. Например, если вас не устраивает ваше финансовое положение, и вы хотели бы его улучшить, то ваша цель может быть сформулирована как «начать зарабатывать больше денег». Однако, такая цель очень размыта, может быть не понятно, как к ней подступиться. Будет проще размышлять над планом достижения цели, если сформулировать ее более конкретно, например, я хочу зарабатывать на 50 тысяч в месяц больше.
Иногда бывает так, что даже такая конкретно обозначенная цель продолжает кочевать из одного списка дел в другой, и вам все никак не удается к ней приступить. В таком случае проблема может быть в том, что цель выглядит слишком большой и далекой, иногда она может казаться практически не достижимой. Чтобы снизить давление такой крупной цели, я предлагаю вам разбить ее на более мелкие подцели, а затем сделать это еще раз. Так у вас появится практически пошаговый план движения к цели, будет наглядно видно, какое действие вы можете сделать сегодня, чтобы приблизиться к желаемому результату.
Для того, чтобы еще больше поддержать себя можно также обратить внимание на внешние факторы, которые могут помешать вам достичь вашей цели. Например, если вы хотите похудеть, но каждое день идете на работу мимо кондитерской, куда забегаете выпить утренний кофе, то тут можно не удержаться и побаловать себя пирожным. В качестве самподдержки можно подобрать другой маршрут до работы, где будет меньше соблазнов.
С другой стороны, можно постараться найти и дополнительную мотивацию для себя, которая будет помогать вам делать каждый следующий шаг по направлению к вашей цели. Например, если вы хотите написать книгу, вы можете купить для себя красивый блокнот и ручку, положить их на свой рабочий стол, чтобы они напоминали вам о вашей цели. Также можно радовать себя после выполнения каждой из подцели, например, вы закончили одну главу для книги и в качестве награды можете пойти погулять в красивом парке, куда давно хотелось сходить.
Важно понимать, что прокрастинация и не желание двигаться к цели обычно сигнализируют нам о чем-то, стоит прислушаться к этому сигналу. Можно не давить на себя, что «надо, давай делай», а попробовать посмотреть на себя с интересом: «Что мне мешает достичь моей цели? Как я могу себе помочь?».
Больше интересных текстов в телеграм канале "Открывая себя"