Сейчас на чемпионате мора по хоккею любопытная ситуация была. В матче Австрия - Финляндия австрийцы забили гол на последней секунде третьего периода. Бросок был до сирены, а пока шайба летела сирена заиграла. Судья гол засчитал. Вопрос. Тут так же как в баскетболе, если бросок сделан до окончания времени, то пока мяч или в данном случае шайба летит время не считается?
Итак, я полгода готовилась к полумарафону на ЗабегРФ. Он должен был быть в это воскресенье.
Но я не побегу и уже не могу сдать билет (сдается за 5 дней).
Я почти никогда не болею, но именно за 4 дня до забега заболела с дикой темпой выше 39
Испугалась - вызвала врача сегодня. Бронхит :(
Злюсь на себя. Других забегов в моем городе не будет в этом году. А родители с братом уже рисовали плакат, чтобы поддержать меня..
А ещё врач молодая, вдруг не увидела пневмонию. Лежу, боюсь сдохнуть одна в квартире)))
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.
Занимаюсь физкультурой в домашних условиях, начинающий. Делаю только базовые упражнения + зарядка/разминка/растяжка. Силовые делаю по 5 подходов, приложение считает прогрессию само, каждую 4 тренировку тест на максимум.
Добавил недавно обычные приседания без веса в свою программу. Но с приседаниями проблема - непонятно где максимум и отказ. С отжиманиями вот всё ясно, просто не можешь в какой-то момент подняться. А присесть я могу очень много раз и хз когда там надо остановиться. В итоге риск травмироваться велик и контроля за происходящим никакого.
На последней тренировке присел 71 раз за 5 подходов, максимум мой вроде 28 раз, но я мог приседать ещё, просто чот страшно стало. Теперь хожу хромаю, какая-то мышца ниже колена не довольна перегрузкой.
Если кто делает приседания без веса, то как вы понимаете, что нужно остановиться и больше делать уже нельзя?
Возможно, ещё какие-нибудь советы дадите по поводу того, как безопасно с этим прекрасным упражнением подружиться?
PS
Про зал и веса не нужно, мне нельзя осевую нагрузку, к сожалению.
У нас в зале есть доска, на которой постояньщики записывают свои результаты в разных движениях
Я тоже наконец могу это сделать и в какой то степени стать небольшой частью этой истории
Постепенно буду пополнять, даже сегодня вписал пару циферок
Ну и в дальнейшем конечно удобно, не надо вспоминать свои веса
Можете сравнить со своими ПМами
В Полевском прошли игры второй лиги областных соревнований по волейболу среди команд девушек до 13 лет «Летающий мяч». ДержательМикрофона Максим Исаенко побывал на матче сборной Спортивной школы из Полевского против коллектива из Кушвы.
Доброго времени суток, уважаемые. Собственно, вопрос в заголовке.
Планирую через полтора месяца начать двухмесячный курс экдистерона (advlab ecdysterone supreme). хотелось бы узнать у принимавших - режим приёма, количество препарата в сутки, его совместимость с другими препаратами, режим тренировок.
на данный момент принимаю протеин (befirst whey) - 4x30г, бета-аланин 3гр, аакг (scitec) 4к, креатин (befirst) - 5г, л-карнитин (pwr) - 1к, bcaa express + glutamine (scitec) - 12г, zma (befirst) - 1к, gaba - 1к. Дозы суточные, т.е. соответствуют рекомендованным производителями. также принимаю Animal pak и flex, но по пакету в двое суток.
Возраст 43, рост 178, вес 87. тренировки с гантелями, в основном. за одну тренировку делаю и руки и ноги и предплечья и дельты - если надо, могу расписать детальнее. тренировка с интервалом 2-3 суток. длительность около полтора часа с десятиминутным разогревом.
спасибо за внимание.
